In deel 1 heb je kunnen lezen dat in zeven jaar al je lichaamscellen zijn vernieuwd. Door je leefstijl te veranderen en jezelf gezonder te voeden, kun je jezelf de optimale omstandigheden voor die vernieuwing geven. In het tweede deel van deze blog legt Sandra Terlouw uit hoe je dit kan doen.
Vanuit de leefstijl coaching wordt gewerkt met BRAVO-factoren; de letters staan voor Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding en Ontspanning.
Ideaal gezien zou je iedere dag minimaal een half uur (aangesloten) moeten bewegen. Bewegen kan zijn wandelen, fietsen of oefeningen doen. Het gaat dan om bewegen, niet om sporten. Dit is echter niet voor iedereen haalbaar, het is dus ontdekken wat voor jou haalbaar is.
Natuurlijk weten we allemaal dat stoppen met roken en alcoholdrinken het meest ideaal voor je is. In de trajecten bij Yaia is hier aandacht voor, omdat Sandra uit eigen ervaring weet hoe moeilijk het is om te stoppen met roken en drinken. In veel situaties geeft het minderen van alcohol en roken al gezondheidswinst.
Vanuit de leefstijlcoaching gaat voeding vooral om dat wat je eet. Het gaat dan om calorieën tellen en het wegen van koolhydraten, eiwitten en vetten. Hierbij maken ze gebruik van de eetmeter van het Voedingscentrum. In de natuurgeneeskunde gaat het juist om de kwaliteit van wat je eet. Verse, biologische groenten en fruit uit het seizoen, volkoren granen en peulvruchten én gezonde vetten horen in iedere maaltijd terug te komen. In een traject bij Yaia mag je een eetdagboek bijhouden, en kan je individuele adviezen en aanpassingen krijgen om jezelf gezonder te voeden.
De laatste factor is Ontspanning. Ontspanning is een polariteit van inspanning, beiden zijn gezond en horen onderdeel te zijn van ons dagelijks leven. Op het moment dat het gevoel stress hierbij komt kijken, dan schiet het uit zijn dynamische evenwicht. Dat is niet erg, want hiervan kan je prima herstellen. Echter wanneer het chronisch uit evenwicht raakt, door bijvoorbeeld een langdurige hoge werkdruk of een slaaptekort, ontstaat er ellende: je voelt je moe, overprikkeld, krijgt pijn in spieren en gewrichten, sombere gedachtes krijgen de overhand, et cetera. Stress is subjectief: jij bepaalt wat spanning en ontspanning is voor jou. In de trajecten bij Yaia is er aandacht voor jou en hoe jij jouw evenwicht kan herstellen.
Voeding is meer dan dat wat je in je mond stopt. Het is alles wat voedend is in jouw leven, holistisch gezien. Dus wat voedt jou op zowel fysiek, sociaal, mentaal (emotioneel en psychisch) als spiritueel niveau? Dit alles is verbonden. Om de omstandigheden voor de vernieuwing van jouw lichaam te optimaliseren, is gezonde voeding op alle niveaus belangrijk. En niet alleen maar wat je eet.
Fysiek: Dit is letterlijk alles wat je in je mond stopt en wat je ervan opneemt in je lichaam. Eet je wat gezond is voor jou? Kan je je eten fijn kauwen met je kiezen? Voelt het goed om het door te slikken? En maak je in de vertering de juiste keuzes over wat je wilt opnemen en wat niet? Kan je met je ontlasting loslaten wat je niet meer nodig hebt?
Sociaal: Dit gaat over jouw verbinding met anderen. Kan je jezelf open stellen voor de ander, gewoontes overnemen en je deel voelen van de vriendengroep waarin je je bevindt? Voel je je eigen grenzen of neem je te veel op van een ander? Kan je de sfeer op je werk voelen en jezelf hiermee voeden?
Mentaal: Dit is wat je voelt en wat je denkt. Lukt het om informatie, gedachten en indrukken te verwerken en er je eigen indruk van maken? Word je gevoed door de indrukken, beelden en sferen om je heen? Lees je boeken waar je blij van wordt? Is alle informatie op social media voedend voor je?
Spiritueel: Op spiritueel niveau kan je jezelf voeden en verbinden met het grotere geheel. Voel je je verbonden met het goddelijke of jouw god(in)? Voed jij je met jouw geloofswereld? Kan en mag jij jouw geloofsovertuiging toelaten in je leven?
Wanneer je je leefstijl aanpast en jezelf holistisch gezond voedt, draagt dit bij aan jouw gezondheid. Creëer dus jouw ideale omstandigheden voor vernieuwing. Gezondheid kost tijd, gun jezelf dit ook.
Een traject bij Yaia kan je helpen bij het ontdekken wat voor jóuw gezondheid voedend is
In de natuurgeneeskunde worden kruiden vaak als geneesmiddel ingezet. Bij Yaia werken we vooral met kruidentincturen en soms kruidentheeën. Een tinctuur is een aftreksel van kruiden in een alcohol-water oplossing. Door dit drie keer per dag in te nemen werkt het geneeskrachtig voor jou. Voor de thee, wanneer je daar drie keer per dag een kopje van neemt, zal het kruid een genezende werking hebben.
Kruiden groeien overal op de wereld. Op de gekste plekken zie je ze opkomen: tussen tegels, door scheuren in asfalt en op daken van gebouwen. Kruiden zien open plekken op de aarde als wonden en willen deze bedekken: ze hebben dus een heilzame werking op de aarde. Van deze werking wordt al eeuwen gebruik gemaakt om mens en dier te genezen. Zelfs de reguliere gezondheidszorg maakt gebruik van de kennis van de kruidengeneeskunde. De kruiden, maar ook struiken en bomen die worden gebruikt, bevatten meer dan 10 duizend inhoudsstoffen met een geneeskrachtige werking. De verhoudingen van deze stoffen verschillen per (deel van het) kruid. Hierdoor werken alle kruiden verschillend. Van het ene kruid gebruik je de wortel, van een ander kruid juist de bladeren of de bloemen. Ze werken op nieren, of juist op je oren, pijnstillend of zorgen dat wonden beter genezen. Het tijdstip van oogsten, waar het kruid - struik of boom staat en de hoeveelheid zonlicht zijn allemaal van belang voor de medicinale werking. Net als ieder mens anders is, is ook elk kruid anders. Het is een hele kunst om de voor jou perfecte kruidensamenstelling te vinden.
Een tinctuur of kruidenthee wordt bijna altijd gemaakt van het gedroogde kruid. Meestal bestaat een tinctuur uit verschillende kruiden in verschillende verhoudingen. Een apotheker bewaard het gedroogde kruid 2-3 weken in alcohol-water mengsel. Waarbij ook weer de verhouding per kruid verschilt. Door het mengsel te schudden trekken de stoffen uit het kruid in de vloeistof. Door dit vervolgens te zeven hou je een tinctuur over.
Er is geen kruid tegen gewassen-; met kruiden kun je juist wel invloed hebben
Bij Yaia zetten we kruiden niet in om enkel de klachten weg te halen, het gaat erom jou als persoon gezonder te maken. Als je echt geneest, komen de klachten niet terug wanneer je stopt met het innemen van de tinctuur. Lees hier meer over in de blog ‘de weg naar genezing’.
Die genezende werking ontstaat door drie keer per dag de geadviseerde dosering in te nemen. Je druppelt de tinctuur op een lepel en laat dit even in je mond zitten voordat je doorslikt. De smaak en het mondgevoel is heel belangrijk. Daarom adviseren we nooit (kruiden) supplementen. De kruiden zetten reflectoir (via het zenuwstelsel) de doorbloeding aan van je maagdarmkanaal. Hierdoor worden de spijsverteringsappen in je mond, maag, darmen, lever en alvleesklier gestimuleerd. Daarom is het advies om de druppels een half uur voordat je gaat eten in te nemen. Dan kan je lichaam de kruiden goed opnemen en ze naar de plek in je lichaam brengen waar ze hun werk moeten doen. Wanneer je niet binnen een half uur gaat eten, zullen de kruiden veel minder, of helemaal niet werken. Voor de kruidenthee geldt hetzelfde advies; een kopje thee 10 minuten getrokken, rustig opdrinken een half uur voor de maaltijd.
Kruiden zijn onschuldig, tot je ze verkeerd gebruikt
In de praktijk zien we vaak dat dezelfde kruidenthee meerdere keren per dag gedronken wordt, vaak in grote hoeveelheden; zes bekers brandnetel thee, alleen maar kamillethee. Van deze overdoseringen kan je klachten krijgen. Ook kunnen sommige kruiden een onderdrukkende werking hebben. Hierdoor maken ze je juist zieker, en dat wil je natuurlijk niet. Zo onschuldig dat kruiden lijken, bij verkeerd gebruik kunnen ze je ziek maken.
Het kan zijn dat er (vervelende) bijwerken optreden door het gebruik van een kruidentinctuur. In overleg met Yaia wordt dan gekeken of de dosering aangepast kan worden, of dat het kruid toch niet de juiste is voor jou. Vervelende bijwerkingen verdwijnen meestal binnen 24-48 uur.
Wil jij ontdekken wat kruiden voor jou kunnen doen? Maak dan een afspraak met Sandra Terlouw, natuurgeneeskundige bij Yaia