Veel vrouwen zien menstruatie als een maandelijks ongemak. Er zijn maar weinig vrouwen die zeggen ‘Hoera, ik ben weer ongesteld’. En toch zou je er best blij mee kunnen zijn. Want de cyclus zorgt ervoor dat je elke maand op een natuurlijke manier je lichaam reinigt.

In de blog ‘de weg naar genezing’ kan je lezen dat gezondheid ontstaat door jouw voedingsbodem schoon te maken en schoon te houden. Wat is de rol van jouw menstruatie hierin? En wat vertellen menstruatieklachten jou?

De menstruatiecyclus is een samenspel van verschillende hormonen. Deze worden aan het bloed afgegeven en werken in op je eierstokken en baarmoeder. De dikke slijmlaag op de baarmoederwand, die in de loop van de menstruatiecyclus ontstaat, vormt de innestelingsplaats en voeding van een bevruchte eicel. Vindt er na de eisprong geen bevruchting plaats, dan sterft de eicel af. De slijmlaag wordt dan afgebroken, zodat de baarmoeder zich weer schoon kan maken voor een nieuwe cyclus. Met het afstoten van de slijmlaag worden ook afvalstoffen uit het bloed uitgescheiden. Het vormt dus een extra uitscheidingsweg voor het vrouwelijk lichaam. Dit is vooral handig, wanneer andere uitscheidingswegen extra ondersteuning nodig hebben. Als je gezond bent, hoef je via je menstruatie geen afvalstoffen uit te scheiden. Je menstruatie verloopt dan soepel, je hebt geen klachten, het bloed is helderrood en vloeibaar en het duurt ongeveer 5 dagen.

Je menstruatie hoort soepel en klachtenvrij te verlopen

Als je menstruatie toch klachten geeft, gaat er iets mis in het reinigen van je lichaam. Je lichaam heeft een te veel aan afvalstoffen. Dit noem je ook wel het premenstrueel syndroom (PMS) of PMDD (PreMenstrual Dysphoric Disorder). Veel gehoorde klachten zijn emotionele schommelingen, buikpijnen en -krampen, korte of juist lange cycli, het overslaan van een menstruatie, nachtelijke bloedingen, klontjes en donker bloed en ook maandelijks disfunctioneren. Ook andere aandoeningen zoals endometriose, PCOS (polycysteus ovarium syndroom), poliepen en fibromen geven menstruatieklachten.

De anticonceptie pil of spiraaltje zijn geen oplossing voor deze klachten. Ze bevatten kunstmatige hormonen, irriteren de baarmoeder en onderdrukken de menstruatie. Hierdoor houd je juist meer afvalstoffen in je lichaam waardoor andere klachten en aandoeningen ontstaan. Denk hierbij aan toename in lichaamsgewicht, migraine, neusbloedingen, nervositeit, depressies en hart- en vaatziekten.

De pil of het spiraaltje kunnen wel gebruikt worden om een zwangerschap te voorkomen. Voor bijwerkingen of om je reiniging te stimuleren kan je dan bij Yaia terecht.

Reinigen is de weg naar genezing

Tijdens de Yaia trajecten ga je aan de slag met het schoonmaken van jouw lichaam. De uitscheiding van afvalstoffen wordt aangezet en je leert je eigen gezondheid ontdekken zonder dat er andere klachten ontstaan. Je kan dus een traject starten om van je menstruatie klachten af te komen.

Vaak vertellen menstruatieklachten je om meer aandacht aan je (onder)lichaam te geven. Momenteel zijn veel vrouwen te veel in en met het hoofd aan het werk. Hierdoor heb je minder aandacht voor je buikgevoel en je vrouwelijke intuïtie. Deze zijn ook belangrijk, zo niet belangrijker. Zeker in de dagen van je menstruatie. Door hier bewuster bij stil te staan en je intuïtie te gebruiken, verminderen menstruatieklachten. Zo laden vrouwen van natuurvolkeren zich tijdens de menstruatie op in zogenaamde ‘moonlodges’. Zij eren hun cyclus. En laten zich niet gek maken door reclames die doen alsof de menstruatieperiode niet waardevol is. Gun jij jezelf een paar dagen van rust, besef hoe nuttig menstruatie is voor je hele lichaam.


Vertrouw op de natuur en de oerwijsheid over het belang van reiniging. Laat je hierbij ondersteunen door Yaia.

Bron: www.4natuurkwaliteiten.nl

In zeven jaar heb je als mens al je lichaamscellen vernieuwd. Om hiervoor de optimale omstandigheden te creëren kun je je leefstijl verbeteren en jezelf gezonder gaan voeden. In deze blog lees je alles over hoe je lichaamscellen zich vernieuwen. In deel 2 hoe jij hierop gezonde invloed kan hebben.

We gaan terug naar onze tijd als embryo

Ieder mens bestaat uit veertig duizendmiljard cellen ontstaan uit één cel: de zygote. Dit is de samensmelting van een zaadcel en een eicel. Deze zygote is dan al een volwaardig menselijk organisme, dat een exponentiële groei doormaakt als gevolg van klievingsdeling. Dus van 1 cel naar 2 cellen, naar 4 – 8 – 16 – 32 – 64 – 128. Dit gebeurt zonder in omvang toe te nemen.

Vanaf dag 8 na de samensmelting noemen we het een embryo, de cellen differentiëren en specialiseren. Hierdoor ontstaat groei. Deze cellen vormen weefsels welke zich samenvoegen tot stelsels: het spijsverteringsstelsel, het ademhalingsstelsel, het circulatiestelsel en het uitscheidingsstelsel. In de stelsels onderscheiden we verschillende organen. We ontwikkelen ons dus van ééncellig naar meercellig, van meercellig naar weefsels, weefsels naar stelsels en organen. Om uiteindelijk ons lichaam te worden. En in dit lichaam communiceert alles met elkaar. Wie stuurt deze unieke ontwikkeling aan? Jijzelf,  jij brengt jezelf tot stand. Met jouw ziel kan je deze ontwikkeling aansturen. Vanaf de dag van de bevruchting doe je dit al, en zit jouw ziel dus al in elke cel van je lichaam. Ons bewustzijn is noodzakelijk om te zijn, om te leven. Het is dus niet ons brein dat ons lichaam aanstuurt, nee wij sturen met onze bezieling, onze geest ons lichaam aan.

Iedere cel vernieuwt zich; het is een cycle of life. Door celvermeerdering, ook wel mitose genoemd, dupliceert elke cel. Ieder heeft een eigen levensduur en door apoptose sterft zij. Van elke cel is er een moedercel, een stamcel, welke zich aanpast aan de omstandigheden waarin zij zich bevindt. Deze stamcellen kunnen zich onbeperkt vermeerderen. De ontstane dochtercellen differentiëren en specialiseren. Alles vernieuwt zich dus continu, zolang er leven is blijven er nieuwe cellen ontstaan. En jij creëert de omstandigheden waarin dit gebeurt!

Groeien is vernieuwen en dus genezen wanneer de omstandigheden ideaal zijn

Per dag worden er 2,2 miljoen nieuwe rode bloedcellen aangemaakt vanuit stamcellen in je beenmerg. Dat is dus 2500 cellen per seconde! Een rode bloedcel leeft gemiddeld 120 dagen. Ook zitten er 15 miljard leukocyten (witte bloedcellen) in je bloed, zij leven veel korter, gemiddeld 2 dagen. En 400 miljard bloedplaatjes (trombocyten) met een levensduur van 10 dagen. Na 4 maanden zijn al je bloedcellen alweer vernieuwd.

De levensduur van het slijmvlies van je darmen is ongeveer drie dagen en de cellen van de maag zijn na 30 dagen volledig vernieuwd. Het buikvlies doet er ongeveer 300 dagen over. Je lever vernieuwt zichzelf helemaal na 7 maanden en de alvleesklier na 10 maanden. Kraakbeen kan zich vernieuwen in 3,5 jaar en bot in 7 jaar. Van zenuwweefsel zijn geen gegevens beschikbaar, waarschijnlijk kan het zich niet vernieuwen.

Gras groeit niet harder als je er aan trekt

Dus met de huidige kennis ben je na zeven jaar helemaal vernieuwd! De kwaliteit van vernieuwing is afhankelijk van de omstandigheden waarin jij je begeeft. Dus is het verrekte belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen.


Door je leefstijl en voeding te veranderen, volgens een holistische visie, zal je gezonder worden. Je kunt jezelf de optimale omstandigheden geven voor vernieuwing. Hoe jij dit kan doen lees je in deel 2 van deze blog.

Vervelende klachten en ziektes kunnen ontstaan wanneer er een voedingsbodem voor is. In de natuurgeneeskunde is het zo schoon mogelijk houden van jouw voedingsbodem een van de doelen. Hierdoor voorkom je een hoop ellende.  

Vervuiling leidt tot klachten

Stel je huis eens voor: daar woon je, je ontvangt mensen, je hebt hobby’s en je slaapt er. Je huis is leefbaar wanneer je het met regelmaat opruimt en schoonmaakt. Doe je dit niet, dan wordt het een rommel. Je huis wordt vies en afval stapelt zich op: je kan niet meer leven zoals je gewend was.

Ditzelfde gebeurt in je lichaam. Wanneer je je lichaam niet goed verzorgt en schoonhoudt, stapelt de vuiligheid in je lichaam zich op en ontstaan er klachten. Je gaat stinken uit je mond, je spieren en gewrichten worden stijf, er ontstaan pijntjes en je bent moe. Vervuiling leidt dus tot narigheid, tot ziekte. Gezondheid ontstaat door jouw voedingsbodem weer schoon te maken en schoon te houden. Dat doet natuurgeneeskunde: jouw voedingsbodem en leefomgeving gezond maken en schoon houden. Dus niet schimmels en bacteriën bestrijden met antibiotica en schimmeldodende zalfjes, of pijn wegnemen met pijnstillers, of anti-somberheid pillen tegen een slechte stemming. Nee, juist door jou in het  geheel gezonder te maken.

Opruimen en reinigen

De (constitutionele) natuurgeneeskundige behandeling bij Yaia is gericht op jóu. Wat maakt dat jij een voedingsbodem bent voor ziekteverwekkers, voor het ontstaan van klachten? In de trajecten ga je aan de slag met het schoonmaken van jouw huis, jouw voedingsbodem. Je leert je eigen gezondheid te ontdekken, word expert van jezelf. Je wordt in totaliteit werkelijk gezonder. Deze behandeling vraagt geduld, dat kan soms vervelend zijn. Je denkt dat je een kamer van je huis hebt opgeknapt totdat je een kast openmaakt en toch weer rotzooi tegenkomt. Oude klachten kunnen even terugkomen, dat is onderdeel van gezonder worden. Het is een lange termijn investering, uiteindelijk zal je niet meer afhankelijk zijn van therapie: je weet dan zelf wat gezond voor jou is.

‘Het gaat vooral om de reiniging, de uitscheiding‘

Jezelf genezen

Het zelfgenezend vermogen, het schoonhouden van je huis, komt vooral door het opruimen en afvoeren van afval. Zodat je een leefbare omgeving hebt waarin je je goed kan bewegen. Dit doe je door het uitscheiden van afvalstoffen via je uitscheidingsorganen: je luchtwegen, maagdarmkanaal, urinewegen en je lever. Ook je huid en geslachtsorganen kunnen de uitscheiding ondersteunen, wanneer dit te veel is voor je andere organen. De natuurgeneeskunde helpt je hierbij door het toedienen van een prikkel, waarna het lichaam zelf leert zijn afval af te voeren. Je bent genezen als je het toedienen van een prikkel niet meer nodig is om te herstellen.


De natuurgeneeskunde richt zich dus op de reiniging van jouw lichaam. Bij Yaia ondersteunen we deze reiniging met Bach bloesems, fytotherapie en voedingsadviezen. Wil je ontdekken wat jij kan doen? Maak dan snel een afspraak met Sandra Terlouw

Er is veel te lezen over gezonde voeding. Het internet staat vol met informatie en er zijn voldoende dieet- en kookboeken te koop. Maar wat is nu voor jóu gezonde voeding? Waar kan je beginnen en hoe houd je het makkelijk vol? De antwoorden op hierop zijn voor iedereen anders. Met deze zeven stappen kom je een stukje dichter bij gezond eten.

Je start met de eerste stap: gezond eten begint met een overweging wat je wilt gaan eten. Bedenk van tevoren waar je zin in hebt en wat je gezin nodig heeft. Heeft één van je kinderen een schooltoets of een sportwedstrijd, dan hebben ze andere voeding nodig dan wanneer het vakantie is. Heb je gisteren stamppot gegeten? Dan heb je vandaag behoefte aan iets anders. En hoeveel tijd heb je om het eten te bereiden? Houd ook rekening met de seizoenen, in de winter eet je vaak andere gerechten dan op een warme zomerdag. Check wat je nog in huis hebt, vul dat aan zodat je minder voedsel verspilt. Wel zo duurzaam!

Stap 2: een gezonde en voedzame maaltijd bestaat altijd uit de combinatie van koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels. De koolhydraten en vezels haal je uit groente en fruit. Eiwitten haal je uit een dierlijke bron zoals vlees, ei, zuivel, kaas. Of uit de combinatie van peulvruchten en volkoren granen (deze zitten ook bomvol vezels) als je vegetarisch of veganistisch eet. En vetten kan een scheutje (olijf)olie zijn, (room)boter, ghee of kokosvet zijn. Probeer altijd een combinatie van deze voedingsmiddelen te eten.

Derde stap: Eet iedere dag wat anders. Vaak staat meerdere keren per maand hetzelfde gerecht op tafel. Ik daag je uit: doe eens gek, kies iets wat je nog niet kent en experimenteer. Er zijn zo veel verschillende lekkere en gezonde voedingsmiddelen verkrijgbaar. Zoek een recept in je kookboeken of op internet en probeer die uit. Wissel af, experimenteer en varieer. En let op: ook mislukkingen horen hierbij! Sandra heeft hele maaltijden weggegooid omdat het niet te (vr)eten was.

Doe zelf de boodschappen is stap 4. Laat niet een online supermarkt of een ‘hallo fresh’ voor jou de boodschappen doen. Ga zelf de winkel in, of nog beter: ga naar de lokale markt; laat je verrassen door de kleuren en geuren. En voel wat je gaat eten! Nee niet overal in knijpen, maar voel of het goed voelt voor jou en je gezin om te eten. En vraag of je mag proeven voordat je het koopt. Zo ben je jezelf al aan het voorbereiden op hetgeen dat jou gaat voeden vandaag.

5. Deze stap vind ik heel leuk: ga de keuken in. Schort voor, mes uit de la, snijplank op het aanrecht en pannen op het fornuis. Hak, snij, kook en bereid zelf je maaltijd. Proef en breng op smaak met kruiden. Wist je dat je maag-darmkanaal hierdoor beter doorbloed raakt en hierdoor al voorbereid wordt op het eten dat straks komt? Ook je huisgenoten zullen dit ervaren door de gezelligheid vanuit de keuken en de geuren van het eten in huis. Lees over het op smaak brengen van je maaltijd in mijn blog over kruiden.

‘Oude wijsheid: niet alleen wat je eet maar ook wat je verteert komt jou ten goede.’

En de zesde stap is het lekkerst: ga met elkaar aan tafel, eet met aandacht en kauw op je eten. Iedere hap die je neemt, wordt door je tanden en kiezen gemalen. Dit verklaart het woord maaltijd. Zorg dat je elke hap het liefst 30 keer kauwt voordat je doorslikt. Door te kauwen maal je de voeding in kleine brokjes en zal de vertering in de rest van je spijsverteringskanaal makkelijker gaan.

De laatste stap, nummer 7, wordt vaak vergeten: check een dag later of je gezonde maaltijd je goed is bekomen. Hoe kijk je terug op gisteren? En hoe voel je je vandaag? Komt je ontlasting gemakkelijk? Geen buikklachten? Geen winderigheid? Heb je zin om weer te eten? Heel goed, want je begint nu weer bij de eerst stap Wat gaat je vandaag weer voeden?

Dus de zeven stappen om gezonder te eten zijn als volgt: overweeg wat je wilt gaan eten, stel jezelf de vraag: wat voedt jou en je gezin vandaag. Zorg dat je maaltijd bestaat uit koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels. Ontdek verschillende voedingsmiddelen en bereid eens wat anders. Ga zelf boodschappen doen, kook en eet met aandacht. En check een dag later hoe je je voelt. Veel plezier en eet smakelijk!


Wil je meer persoonlijke tips en adviezen? Neem contact op met Sandra Terlouw via Yaia-contact

De vakantie is voorbij, werk en school zijn weer begonnen. De zon verliest haar kracht. Bladeren verkleuren en vallen van de boom. Dagen worden korter, het wordt vochtiger en de mist verschijnt in de ochtend. Paddenstoelen schieten uit de grond, eikels en kastanjes groeien aan de bomen. Kortom de zomer is voorbij en de herfst komt eraan.

September is de maand van het loslaten. Het loslaten van datgene wat je niet meer nodig hebt. Zoals de boom haar bladeren laat vallen; langzaam één voor één naar de grond. Je kan bijvoorbeeld beginnen met opruimen, kasten op orde brengen en wegdoen wat overbodig is. Op deze manier kom je tot inzicht en krijg je overzicht. Je kan terugkijken op de zomer en intunen op je ervaringen en activiteiten. Dit gaat samen met reflectie en overpeinzing. Misschien helpt het je hier iets over op te schrijven, tekenen of een collage te maken. Loslaten is nodig om sterker in het leven te staan. Dit is niet makkelijk en voor sommige zelfs erg lastig.

September wordt ook wel de melancholische maand genoemd. De overgang van de zomer naar herfst, van buiten op het terras en late avonden in de tuin naar vroeg donker. Weg gezelligheid! Weg buitenleven! Ook de natuur maakt deze overgang. Bladeren aan de bomen veranderen van kleur. Beren gaan zich klaar maken voor een winterslaap en komen pas weer tot leven als de lente aanbreekt. Wij mensen kunnen dit niet en zullen ons door de seizoenen heen moeten bewegen. Deze overgang is niet voor iedereen gemakkelijk. Velen zullen zich hier doorheen moeten sleuren. Gevoelens van weemoedigheid, neerslachtigheid, moe en lusteloos, geen zin om iets te doen komen hierbij kijken. Je kan dit een herfstdip, de herfstblues of een najaarsdepressie noemen.


Heb jij moeite met de overgang van zomer naar herfst? Lukt afscheid nemen niet, wil je maar niet loslaten? Heb je behoefte om hierover met iemand te praten? Wil je ontdekken welke natuurlijke manieren jou hierbij kunnen ondersteunen? Maak dan een afspraak met Sandra Terlouw via Yaia-contact

Copyright 2023 Yaia