Begin mei, als veel bloemen in bloei staan. Het licht van de zon wordt sterker en je voelt de levenskracht in de natuur om je heen. Zaden ontkiemen en je ziet volop bloesems in de bomen en struiken. Insecten en vlinders zijn weer volop aanwezig. De eieren zijn uitgebroed: jonge eendjes zwemmen achter hun vader en moeder aan en jonge vogels slaan hun vleugels uit om het nest te verlaten. De weilanden zijn weer gevuld met jong vee.
Daarom vieren mensen begin mei Beltane, het begin van de zomer. Dit wordt meestal gevierd met een vreugdevuur. Ook wel een hartenvuur of liefdesvuur genoemd. Met het vuur ontsteek je de liefde en passie in jezelf. Je mag deze liefde voor jezelf houden of delen met een geliefde.
In grote delen van Europa zie in deze tijd een meiboom of meipaal staan. Het planten van de boom gaat gepaard met feestelijkheden en uitingen van liefde voor elkaar. De boom of paal wordt versierd met vlaggetjes, linten, kronen, bloemen, kruiden, wol en papier. Hierbij wordt muziek gemaakt en gedanst in de hoop op een “vruchtbare” relatie. Door de komst van onder andere het protestantisme verdwijnt deze dag langzaam. Tegenwoordig wordt op 1 mei vaak de “Dag van de Arbeid” gevierd. Waarbij de oorspronkelijke liefde en vruchtbaarheid zijn overgenomen door werk en de bijbehorende verplichtingen. Juist door deze verschuiving staat er steeds meer druk op ons hart en stagneert de liefde.
De meidoorn, hawthorn of Crataegus oxyacantha is al van oudsher een struik waaraan uitzonderlijke krachten worden toegeschreven. De struik wordt vaak vereerd als heilige struik en gebruikt als beschermer van heilige plaatsen, kerken, huizen en stadmuren. Zij staat in mei twee weken lang volop in bloei: kleine witte bloemetjes met een rood hart. Dit verklaart de werking ervan op het hart. Het hout van de struik wordt relatief dik, waardoor die sterk en stevig is. De doorns verklaren de beschermende en prikkelende functie.
In de natuurgeneeskunde wordt de meidoorn gebruikt voor haar rustgevende en harmoniserende werking op een nerveus en overprikkelend hart. De meidoorn is perfect voor na een hartinfarct, voor het harmoniseren van hartritme stoornissen, ook werkt ze versterkend na een infectie van de hartspier.
Dus je kan de verbinding tussen jouw harthelften ondersteunen en je hart sneller laten kloppen door dagelijks een paar kopjes meidoorn thee te drinken. Door dit in de maanden mei en juni (tot Midsummer op 21 juni) te doen, ontwaak je jouw liefde en laat je deze stromen.
Kortom, laat in deze maand de liefde stromen en kom in beweging! De broedtijd van plannen en ideeën is voorbij, het is tijd om ze te gaan uitvoeren.
In de natuurgeneeskunde worden kruiden vaak als geneesmiddel ingezet. Bij Yaia werken we vooral met kruidentincturen en soms kruidentheeën. Een tinctuur is een aftreksel van kruiden in een alcohol-water oplossing. Door dit drie keer per dag in te nemen werkt het geneeskrachtig voor jou. Voor de thee, wanneer je daar drie keer per dag een kopje van neemt, zal het kruid een genezende werking hebben.
Kruiden groeien overal op de wereld. Op de gekste plekken zie je ze opkomen: tussen tegels, door scheuren in asfalt en op daken van gebouwen. Kruiden zien open plekken op de aarde als wonden en willen deze bedekken: ze hebben dus een heilzame werking op de aarde. Van deze werking wordt al eeuwen gebruik gemaakt om mens en dier te genezen. Zelfs de reguliere gezondheidszorg maakt gebruik van de kennis van de kruidengeneeskunde. De kruiden, maar ook struiken en bomen die worden gebruikt, bevatten meer dan 10 duizend inhoudsstoffen met een geneeskrachtige werking. De verhoudingen van deze stoffen verschillen per (deel van het) kruid. Hierdoor werken alle kruiden verschillend. Van het ene kruid gebruik je de wortel, van een ander kruid juist de bladeren of de bloemen. Ze werken op nieren, of juist op je oren, pijnstillend of zorgen dat wonden beter genezen. Het tijdstip van oogsten, waar het kruid - struik of boom staat en de hoeveelheid zonlicht zijn allemaal van belang voor de medicinale werking. Net als ieder mens anders is, is ook elk kruid anders. Het is een hele kunst om de voor jou perfecte kruidensamenstelling te vinden.
Een tinctuur of kruidenthee wordt bijna altijd gemaakt van het gedroogde kruid. Meestal bestaat een tinctuur uit verschillende kruiden in verschillende verhoudingen. Een apotheker bewaard het gedroogde kruid 2-3 weken in alcohol-water mengsel. Waarbij ook weer de verhouding per kruid verschilt. Door het mengsel te schudden trekken de stoffen uit het kruid in de vloeistof. Door dit vervolgens te zeven hou je een tinctuur over.
Er is geen kruid tegen gewassen-; met kruiden kun je juist wel invloed hebben
Bij Yaia zetten we kruiden niet in om enkel de klachten weg te halen, het gaat erom jou als persoon gezonder te maken. Als je echt geneest, komen de klachten niet terug wanneer je stopt met het innemen van de tinctuur. Lees hier meer over in de blog ‘de weg naar genezing’.
Die genezende werking ontstaat door drie keer per dag de geadviseerde dosering in te nemen. Je druppelt de tinctuur op een lepel en laat dit even in je mond zitten voordat je doorslikt. De smaak en het mondgevoel is heel belangrijk. Daarom adviseren we nooit (kruiden) supplementen. De kruiden zetten reflectoir (via het zenuwstelsel) de doorbloeding aan van je maagdarmkanaal. Hierdoor worden de spijsverteringsappen in je mond, maag, darmen, lever en alvleesklier gestimuleerd. Daarom is het advies om de druppels een half uur voordat je gaat eten in te nemen. Dan kan je lichaam de kruiden goed opnemen en ze naar de plek in je lichaam brengen waar ze hun werk moeten doen. Wanneer je niet binnen een half uur gaat eten, zullen de kruiden veel minder, of helemaal niet werken. Voor de kruidenthee geldt hetzelfde advies; een kopje thee 10 minuten getrokken, rustig opdrinken een half uur voor de maaltijd.
Kruiden zijn onschuldig, tot je ze verkeerd gebruikt
In de praktijk zien we vaak dat dezelfde kruidenthee meerdere keren per dag gedronken wordt, vaak in grote hoeveelheden; zes bekers brandnetel thee, alleen maar kamillethee. Van deze overdoseringen kan je klachten krijgen. Ook kunnen sommige kruiden een onderdrukkende werking hebben. Hierdoor maken ze je juist zieker, en dat wil je natuurlijk niet. Zo onschuldig dat kruiden lijken, bij verkeerd gebruik kunnen ze je ziek maken.
Het kan zijn dat er (vervelende) bijwerken optreden door het gebruik van een kruidentinctuur. In overleg met Yaia wordt dan gekeken of de dosering aangepast kan worden, of dat het kruid toch niet de juiste is voor jou. Vervelende bijwerkingen verdwijnen meestal binnen 24-48 uur.
Wil jij ontdekken wat kruiden voor jou kunnen doen? Maak dan een afspraak met Sandra Terlouw, natuurgeneeskundige bij Yaia.
Vervelende klachten en ziektes kunnen ontstaan wanneer er een voedingsbodem voor is. In de natuurgeneeskunde is het zo schoon mogelijk houden van jouw voedingsbodem een van de doelen. Hierdoor voorkom je een hoop ellende.
Stel je huis eens voor: daar woon je, je ontvangt mensen, je hebt hobby’s en je slaapt er. Je huis is leefbaar wanneer je het met regelmaat opruimt en schoonmaakt. Doe je dit niet, dan wordt het een rommel. Je huis wordt vies en afval stapelt zich op: je kan niet meer leven zoals je gewend was.
Ditzelfde gebeurt in je lichaam. Wanneer je je lichaam niet goed verzorgt en schoonhoudt, stapelt de vuiligheid in je lichaam zich op en ontstaan er klachten. Je gaat stinken uit je mond, je spieren en gewrichten worden stijf, er ontstaan pijntjes en je bent moe. Vervuiling leidt dus tot narigheid, tot ziekte. Gezondheid ontstaat door jouw voedingsbodem weer schoon te maken en schoon te houden. Dat doet natuurgeneeskunde: jouw voedingsbodem en leefomgeving gezond maken en schoon houden. Dus niet schimmels en bacteriën bestrijden met antibiotica en schimmeldodende zalfjes, of pijn wegnemen met pijnstillers, of anti-somberheid pillen tegen een slechte stemming. Nee, juist door jou in het geheel gezonder te maken.
De (constitutionele) natuurgeneeskundige behandeling bij Yaia is gericht op jóu. Wat maakt dat jij een voedingsbodem bent voor ziekteverwekkers, voor het ontstaan van klachten? In de trajecten ga je aan de slag met het schoonmaken van jouw huis, jouw voedingsbodem. Je leert je eigen gezondheid te ontdekken, word expert van jezelf. Je wordt in totaliteit werkelijk gezonder. Deze behandeling vraagt geduld, dat kan soms vervelend zijn. Je denkt dat je een kamer van je huis hebt opgeknapt totdat je een kast openmaakt en toch weer rotzooi tegenkomt. Oude klachten kunnen even terugkomen, dat is onderdeel van gezonder worden. Het is een lange termijn investering, uiteindelijk zal je niet meer afhankelijk zijn van therapie: je weet dan zelf wat gezond voor jou is.
‘Het gaat vooral om de reiniging, de uitscheiding‘
Het zelfgenezend vermogen, het schoonhouden van je huis, komt vooral door het opruimen en afvoeren van afval. Zodat je een leefbare omgeving hebt waarin je je goed kan bewegen. Dit doe je door het uitscheiden van afvalstoffen via je uitscheidingsorganen: je luchtwegen, maagdarmkanaal, urinewegen en je lever. Ook je huid en geslachtsorganen kunnen de uitscheiding ondersteunen, wanneer dit te veel is voor je andere organen. De natuurgeneeskunde helpt je hierbij door het toedienen van een prikkel, waarna het lichaam zelf leert zijn afval af te voeren. Je bent genezen als je het toedienen van een prikkel niet meer nodig is om te herstellen.
De natuurgeneeskunde richt zich dus op de reiniging van jouw lichaam. Bij Yaia ondersteunen we deze reiniging met Bach bloesems, fytotherapie en voedingsadviezen. Wil je ontdekken wat jij kan doen? Maak dan snel een afspraak met Sandra Terlouw
Er is veel te lezen over gezonde voeding. Het internet staat vol met informatie en er zijn voldoende dieet- en kookboeken te koop. Maar wat is nu voor jóu gezonde voeding? Waar kan je beginnen en hoe houd je het makkelijk vol? De antwoorden op hierop zijn voor iedereen anders. Met deze zeven stappen kom je een stukje dichter bij gezond eten.
Je start met de eerste stap: gezond eten begint met een overweging wat je wilt gaan eten. Bedenk van tevoren waar je zin in hebt en wat je gezin nodig heeft. Heeft één van je kinderen een schooltoets of een sportwedstrijd, dan hebben ze andere voeding nodig dan wanneer het vakantie is. Heb je gisteren stamppot gegeten? Dan heb je vandaag behoefte aan iets anders. En hoeveel tijd heb je om het eten te bereiden? Houd ook rekening met de seizoenen, in de winter eet je vaak andere gerechten dan op een warme zomerdag. Check wat je nog in huis hebt, vul dat aan zodat je minder voedsel verspilt. Wel zo duurzaam!
Stap 2: een gezonde en voedzame maaltijd bestaat altijd uit de combinatie van koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels. De koolhydraten en vezels haal je uit groente en fruit. Eiwitten haal je uit een dierlijke bron zoals vlees, ei, zuivel, kaas. Of uit de combinatie van peulvruchten en volkoren granen (deze zitten ook bomvol vezels) als je vegetarisch of veganistisch eet. En vetten kan een scheutje (olijf)olie zijn, (room)boter, ghee of kokosvet zijn. Probeer altijd een combinatie van deze voedingsmiddelen te eten.
Derde stap: Eet iedere dag wat anders. Vaak staat meerdere keren per maand hetzelfde gerecht op tafel. Ik daag je uit: doe eens gek, kies iets wat je nog niet kent en experimenteer. Er zijn zo veel verschillende lekkere en gezonde voedingsmiddelen verkrijgbaar. Zoek een recept in je kookboeken of op internet en probeer die uit. Wissel af, experimenteer en varieer. En let op: ook mislukkingen horen hierbij! Sandra heeft hele maaltijden weggegooid omdat het niet te (vr)eten was.
Doe zelf de boodschappen is stap 4. Laat niet een online supermarkt of een ‘hallo fresh’ voor jou de boodschappen doen. Ga zelf de winkel in, of nog beter: ga naar de lokale markt; laat je verrassen door de kleuren en geuren. En voel wat je gaat eten! Nee niet overal in knijpen, maar voel of het goed voelt voor jou en je gezin om te eten. En vraag of je mag proeven voordat je het koopt. Zo ben je jezelf al aan het voorbereiden op hetgeen dat jou gaat voeden vandaag.
5. Deze stap vind ik heel leuk: ga de keuken in. Schort voor, mes uit de la, snijplank op het aanrecht en pannen op het fornuis. Hak, snij, kook en bereid zelf je maaltijd. Proef en breng op smaak met kruiden. Wist je dat je maag-darmkanaal hierdoor beter doorbloed raakt en hierdoor al voorbereid wordt op het eten dat straks komt? Ook je huisgenoten zullen dit ervaren door de gezelligheid vanuit de keuken en de geuren van het eten in huis. Lees over het op smaak brengen van je maaltijd in mijn blog over kruiden.
‘Oude wijsheid: niet alleen wat je eet maar ook wat je verteert komt jou ten goede.’
En de zesde stap is het lekkerst: ga met elkaar aan tafel, eet met aandacht en kauw op je eten. Iedere hap die je neemt, wordt door je tanden en kiezen gemalen. Dit verklaart het woord maaltijd. Zorg dat je elke hap het liefst 30 keer kauwt voordat je doorslikt. Door te kauwen maal je de voeding in kleine brokjes en zal de vertering in de rest van je spijsverteringskanaal makkelijker gaan.
De laatste stap, nummer 7, wordt vaak vergeten: check een dag later of je gezonde maaltijd je goed is bekomen. Hoe kijk je terug op gisteren? En hoe voel je je vandaag? Komt je ontlasting gemakkelijk? Geen buikklachten? Geen winderigheid? Heb je zin om weer te eten? Heel goed, want je begint nu weer bij de eerst stap Wat gaat je vandaag weer voeden?
Dus de zeven stappen om gezonder te eten zijn als volgt: overweeg wat je wilt gaan eten, stel jezelf de vraag: wat voedt jou en je gezin vandaag. Zorg dat je maaltijd bestaat uit koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels. Ontdek verschillende voedingsmiddelen en bereid eens wat anders. Ga zelf boodschappen doen, kook en eet met aandacht. En check een dag later hoe je je voelt. Veel plezier en eet smakelijk!
Wil je meer persoonlijke tips en adviezen? Neem contact op met Sandra Terlouw via Yaia-contact
De vakantie is voorbij, werk en school zijn weer begonnen. De zon verliest haar kracht. Bladeren verkleuren en vallen van de boom. Dagen worden korter, het wordt vochtiger en de mist verschijnt in de ochtend. Paddenstoelen schieten uit de grond, eikels en kastanjes groeien aan de bomen. Kortom de zomer is voorbij en de herfst komt eraan.
September is de maand van het loslaten. Het loslaten van datgene wat je niet meer nodig hebt. Zoals de boom haar bladeren laat vallen; langzaam één voor één naar de grond. Je kan bijvoorbeeld beginnen met opruimen, kasten op orde brengen en wegdoen wat overbodig is. Op deze manier kom je tot inzicht en krijg je overzicht. Je kan terugkijken op de zomer en intunen op je ervaringen en activiteiten. Dit gaat samen met reflectie en overpeinzing. Misschien helpt het je hier iets over op te schrijven, tekenen of een collage te maken. Loslaten is nodig om sterker in het leven te staan. Dit is niet makkelijk en voor sommige zelfs erg lastig.
September wordt ook wel de melancholische maand genoemd. De overgang van de zomer naar herfst, van buiten op het terras en late avonden in de tuin naar vroeg donker. Weg gezelligheid! Weg buitenleven! Ook de natuur maakt deze overgang. Bladeren aan de bomen veranderen van kleur. Beren gaan zich klaar maken voor een winterslaap en komen pas weer tot leven als de lente aanbreekt. Wij mensen kunnen dit niet en zullen ons door de seizoenen heen moeten bewegen. Deze overgang is niet voor iedereen gemakkelijk. Velen zullen zich hier doorheen moeten sleuren. Gevoelens van weemoedigheid, neerslachtigheid, moe en lusteloos, geen zin om iets te doen komen hierbij kijken. Je kan dit een herfstdip, de herfstblues of een najaarsdepressie noemen.
Heb jij moeite met de overgang van zomer naar herfst? Lukt afscheid nemen niet, wil je maar niet loslaten? Heb je behoefte om hierover met iemand te praten? Wil je ontdekken welke natuurlijke manieren jou hierbij kunnen ondersteunen? Maak dan een afspraak met Sandra Terlouw via Yaia-contact
Kundig genezen met behulp van de natuur? Kunstig en natuurlijk genezen? De natuur die geneest? Het is niet makkelijk om dit in één zin samen te vatten. Ik probeer in het kort uit te leggen wat de drie delen van natuurgeneeskunde betekenen.
Dat is wat wij van nature zijn. Wij zijn samen met alle bomen, planten, dieren en andere leefvormen de natuur. Ieder mens, net als alles in de wereld, is er onderdeel van. Je bent niet te scheiden, wel te onderscheiden. In de natuurgeneeskunde is de mens een deel van het geheel. De mens is niet meer of minder belangrijk dan de andere delen van alles. De natuur staat centraal, dus jij ook. De natuur is altijd op zoek naar evenwicht, naar balans. Dit zie je bijvoorbeeld terug in de seizoenen: wanneer het en periode warm is, zal het ook een periode koud zijn. En wanneer het een periode droog is, zal er ook een natte periode zijn. Er bestaat geen donker zonder licht, geen vrede zonder oorlog, geen gezondheid zonder ziekte. In ons lichaam is het hetzelfde, we zijn altijd op zoek naar evenwicht. Daar waar een teveel is aan spanning, is op een andere plek in het lichaam weinig spanning, daar waar veel roodheid te zien is, is elders bleekheid te ontdekken. Het streven naar gezonde balans gebeurt altijd met behoud van zoveel mogelijk energie. De natuur kiest altijd de meest goedkope en makkelijke oplossing. Het gaat niet om en statisch evenwicht maar het is een dynamisch proces En het is niet een streven om tot een statisch evenwicht te komen, maar een dynamische.
‘Echt genezen is meer dan alleen het wegnemen van klachten’
Ziek zijn is niet prettig en komt vaak onhandig uit. Je wilt snel van je klachten af, zodat je kan doorgaan waarmee je bezig bent. Een symptomatische en vaak de reguliere behandeling (maar veel natuurgeneeskundige behandelingen) is hierop gericht: een quick fix; op relatief korte termijn je klachten laten verdwijnen. En je kan weer doorgaan met je leven. Op lange termijn ontstaan dan echter vaak bijwerkingen. Of als je stopt met de behandeling komen de klachten weer terug. Soms komen er andere klachten voor in de plaats. Deze manier van behandelen kan ook onvoldoende antwoord geven op de vraag waarom er tegenwoordig veel meer ziektes zijn dan vroeger. Waarom hebben zo veel mensen suikerziekte, zijn ze te zwaar, gewrichtsslijtage, astma, hooikoorts, burnout etc. Je ziet steeds vaker dat mensen hun leven lang medicijnen slikken. Echt beter worden, dus echt genezen is meer dan het wegnemen van allerlei vervelende klachten
‘Net als dat niet iedereen ziek wordt van een bepaalde omstandigheid, wordt niet iedereen beter van
een standaard therapie.’
Ieder mens is uniek en reageert op zijn/haar eigen manier op (veranderingen uit) de omgeving. Hierdoor is iedereen anders ziek en zal ook iedereen op een andere manier weer beter worden. Om echt beter te worden heeft ieder een andere aanpak nodig. Dit maakt dat er in de natuurgeneeskunde geen eenzelfde behandeling ingezet wordt. Je zal op jouw unieke wijze herstellen. Dit is maatwerk, een kunst en kunde. Er bestaat dus niet zoiets als eenzelfde therapie voor dezelfde klacht
‘Je bent niet te scheiden van de natuur, wel te onderscheiden’
Natuurgeneeskunde stimuleert het dynamische evenwicht, zodat jij op jouw unieke wijze kan meebewegen met alles wat er in jou en om je heen gebeurt. Hierbij zal de natuur je ondersteunen. Sandra Terlouw maakt speciaal voor jou een kruidentinctuur, Bachbloesems en tips voor gezonde voeding.